A relação entre a qualidade do sono e o exercício físico

Janeiro 11, 2023

É quase certo que sabe que dormir pouco ou mal tem bastante impacto no dia-a-dia. Mas sabia que existe uma relação (bastante próxima) entre a qualidade do sono e o exercício físico?

Uma coisa é certa: noites mal dormidas reduzem a concentração e produtividade e contribuem para a irritabilidade no dia-a-dia, tudo fatores que prejudicam a performance no exercício físico.

O exercício físico impacta o sono?

Sim! Muito! Em variados fatores:

  • Pessoas que praticam exercício físico regularmente adormecem mais rápido e dormem melhor;
  • Atletas têm sonos mais profundos, o que faz com que acordem menos vezes durante a noite;
  • Pessoas fisicamente ativas têm, no geral, uma qualidade do sono superior à de pessoas sedentárias.

Mas e o contrário? O sono afeta o exercício físico?

Será que dormir bem faz com que o exercício físico seja mais produtivo e tenha mais resultados? Sim!

Para além do treino e alimentação adequados, é também necessário descanso de qualidade para que a recuperação muscular e a formação de músculos ocorram com sucesso.

Por isso…

Nunca deverá negligenciar nem o exercício físico nem o sono, porque os benefícios de ambos são complementares.

Mas se não consegue dormir bem, mesmo praticando exercício físico regularmente, talvez o problema esteja no seu colchão. Conheça os colchões mais inovadores do mercado aqui e melhore o seu sono!