Sabia que há uma forma muito simples de melhorar as suas noites de sono? É verdade. Chama-se Aromaterapia, e neste artigo vai ficar a saber mais sobre esta pseudociência.
O que é a Aromaterapia?
Essencialmente, é uma técnica focada na utilização de óleos essenciais para fins terapêuticos ou como forma de controlar o corpo, a mente e o espírito.
O olfato é o nosso sentido mais primitivo e está ligado às partes mais profundas do nosso cérebro. Assim, cheirar óleos essenciais terá um efeito dinâmico tanto na mente como no corpo.
Benefícios da Aromaterapia
A Aromaterapia apresenta diversos benefícios, tanto a nível mental como a nível físico, como mencionámos em cima. Alguns destes benefícios envolvem:
- Alívio dos sintomas da ansiedade, insónia, depressão, asma ou constipação;
- Promoção do bem-estar;
- Fortalecimento das defesas do nosso corpo;
- Otimização do processo de renovação celular.
Aromaterapia e o sono
Existem inúmeros estudos que evidenciam e comprovam a eficácia da Aromaterapia no tratamento dos distúrbios do sono, assim como a existência de uma relação entre esta técnica e a melhoria da qualidade do sono.
Para pessoas que sofrem de insónias, a Aromaterapia terá um efeito calmante, utilizando especialmente óleos essenciais que preenchem esse objetivo, como é o caso do aroma da lavanda.
Como beneficiar da Aromaterapia?
Uma das formas mais comuns de utilização da Aromaterapia é através de difusores, que são facilmente encontrados em diversas lojas de artigos para a casa. Outra forma muito comum é pingar algumas gotas do óleo essencial de eleição na almofada.
Pode até aplicar o óleo na pele antes de ir dormir, dependendo do óleo e da sua composição, podendo haver a necessidade de diluir em água, ou evitar a sua aplicação na pele totalmente.
Quais os melhores óleos essenciais para dormir melhor?
- Ylang Ylang
Esta planta promove o alívio da tensão e da ansiedade. Aliado a outros óleos como o de cedro atlas, sândalo amyris, ou gerânio pode ser uma grande ajuda no combate das insónias. Basta diluí-lo em água e fazer uma massagem na pele.
- Lavanda
O aroma da lavanda está associado à diminuição da pressão sanguínea e da frequência cardíaca, fatores importantes para uma boa noite de sono. Este pode ser usado num difusor, ou também pingando algumas gotas na almofada.
- Bergamota
O óleo de bergamota, também conhecido como aroma de tangerina, desperta a sensação relaxante e é um antidepressivo natural. Ajuda a tranquilizar os pensamentos na hora de ir dormir. Pode ser usado num difusor, pingado na almofada, ou numa massagem.
Aliados a boas rotinas diárias, uma boa alimentação e a um colchão e uma almofada de qualidade, a Aromaterapia pode ser a técnica de que estava à procura para tornar as suas noites de sono ainda mais perfeitas.