Melhore as suas noites de sono em 5 simples passos!

Setembro 28, 2022

Acorda com dores de costas? Acorda cansado e sem se sentir relaxado? Veio parar ao sítio certo, porque vamos ensiná-lo como pode melhorar as suas noites de sono em 5 simples passos!

Sim, leu bem! Cinco ações que podem mudar a sua vida. Isto porque o seu sono tem um impacto direto na sua vida, tanto a curto como a longo prazo! Saiba mais sobre o impacto de más noites de sono na sua vida e saúde aqui.

Então, como melhorar as suas noites de sono? Comece por…

Respeitar horários!

Talvez não seja o truque milagroso de que estava à procura para curar as suas insónias, mas, se se habituar a respeitar todos os dias os mesmos horários de sono, garantimos que se tornará num profissional do bom sono!

Dormir 8 horas de sono pode ser bom, mas se uns dias for de madrugada, outros de tarde, outros a manhã inteira, nunca se sentirá repousado! Mantenha horários de ir dormir e de acordar semelhantes todos os dias.

Quanto mais escuro melhor!

“Só consigo adormecer com a televisão ligada” ou “Preciso mesmo de uma luz de presença” são apenas velhos hábitos que nunca deixou. Principalmente a televisão ou qualquer outro aparelho eletrónico apenas servem para atrapalhar o sono, pois oferecem estímulos ao cérebro, não permitindo um sono relaxante.

Apague todas as luzes, por mais subtis que sejam, e evite olhar para o telemóvel, computador ou televisão pelo menos meia hora antes de tentar adormecer.

Manter a saúde em forma!

Não é novidade nenhuma que um estilo de vida saudável está ligado a boas noites de sono, e vice-versa. Esta dica não é tão simples como as restantes, mas é das mais impactantes!

Mantenha uma alimentação equilibrada e pratique exercício físico, estas simples mudanças na sua vida irão melhorar a sensação de bem-estar no geral, e contribuir para melhores noites de sono.

Banhos? À noite!

Lamentamos trazer más notícias para fãs de banhos/duches matinais, mas banhos (mornos) à noite, mais especificamente meia hora antes de ir dormir, são um ingrediente da receita para melores noites de sono!

Um banho morno, para além de relaxar, faz com que o nosso corpo mantenha a temperatura ideal o que contribuiu para que fique mais sonolento e pronto para dormir.

Priorizar o conforto!

Pijamas confortáveis, roupa de cama confortável, e, especialmente, colchões e almofadas confortáveis! Aplicar os passos acima certamente melhorará imensamente as suas noites, mas trocar para um colchão pensado para si será a melhor mudança!

Já conhece os produtos do sono da ZZZ Factory? São os mais inovadores do mercado, pensados ao detalhe para que as suas noites de sono deixem de ser pesadelos. Aliados da inovação e tecnologia, apresentam características que melhoram o seu conforto todos os dias!

E agora? Está pronto para melhorar as suas noites de sono?