Dormir pouco: o impacto na nossa vida

Junho 13, 2022

Certamente já teve noites mal dormidas na sua vida, e pode não ter tido um dia brilhante depois disso. Mas sabe qual é o verdadeiro impacto de dormir pouco na sua vida? Hoje explicamos.

Afinal, quando é que é considerado pouco?

Sabia que, em Portugal, quase metade dos adultos com mais de 25 anos dorme menos de 6 horas por dia?

E, se seguirmos as recomendações da Fundação Americana do Sono, ficamos a saber que, se tiver entre 18 e 64 anos, deverá dormir entre 7 e 9 horas por noite. Ou seja, se dormir 6 horas ou menos, já se considera que dormiu pouco.

De relevar que estas são as horas recomendadas, e que não existe um número de horas de sono certo para cada pessoa. No entanto, vamos considerar 5 horas como pouco neste artigo.

Quais são as consequências de dormir pouco?

Começamos pelo impacto na saúde mental: pessoas que durmam menos de 5 horas por noite têm maior probabilidade de sofrerem de problemas de saúde psicológica. Essencialmente, segundo estudos, por cada hora de sono perdida, existe:

  • um aumento de 14% no risco de emoções negativas e
  • um aumento de 38% da probabilidade de nos sentirmos tristes.

Dentro da saúde mental, também a concentração, a memória e a capacidade de tomar decisões são afetadas pela falta de sono.

E ainda existem consequencias a nível físico, nomeadamente maiores probabilidades de desenvolver:

  • excesso de peso e obesidade;
  • diabetes;
  • hipertensão arterial;
  • doença cardíaca;
  • acidente vascular cerebral;
  • enfraquecimento do sistema imunitário;

entre outros!

Deverá consultar um médico?

Se a razão pela qual dorme pouco está relacionada com insónias e dificuldade em ter um sono reparador deverá consultar um médico. Isto porque deverá descobrir qual a fonte destes problemas, para que possa tratá-los com a maior antecedência e prevenir danos futuros.

Conclusão

Dormir pouco tem consequências diretas e indiretas na nossa saúde e forma como agimos no dia-a-dia. Assim, é essencial tomar medidas e melhorar agora o nosso sono, para prevenirmos futuras complicações.

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