Se se tem questionado sobre se precisa de dormir mais por estar mais velho, está no sítio certo!

Neste artigo vamos esclarecê-lo sobre o número de horas de sono recomendado para cada idade, e o porquê de pessoas mais velhas precisarem de um número de horas diferente de pessoas mais jovens.

Antes de mais, qual é o número de horas de sono recomendado?

Pode consultar as horas recomendadas para todas as idades aqui.

Mas a verdade é que, quanto mais novos somos, mais horas precisamos de dormir. A Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos da América recomenda, por exemplo, que pessoas com idades entre os 14 e os 17 anos durmam entre 8 e 10 horas, e que pessoas com mais de 65 durmam entre 7 e 8 horas.

Mas porquê?

Interessantemente, pessoas mais velhas têm maior dificuldade em adormecer e também têm uma maior tendência a acordar durante a noite.

As pessoas mais velhas produzem menos melatonina – a hormona que promove o sono. Ou seja, são mais sensíveis a estímulos do ambiente enquanto estão a dormir, justificando a razão pela qual acordam mais vezes durante a noite.

Para além disso, à medida que envelhecemos perdemos gradualmente um grupo de neurónios que regula o padrão dos sonos. Então, quantos mais neurónios deste grupo se perdem, mais difícil é dormir.

Então…

Exatamente por ser tão mais difícil dormir quanto mais velho se é, é que o número de horas recomendado para esta faixa etária é menor do que o recomendado para pessoas mais jovens.

Concluindo

É essencial que percebamos a importância de boas noites de sono para a nossa saúde, para prevenirmos ainda mais problemas do sono quando formos mais velhos.

Para tal, um bom colchão e uma boa almofada são uma grande ajuda! E talvez possamos ajudar…