Boas noites de sono no Verão são por vezes um desafio. O calor é insuportável, os mosquitos atacam sem dó, e o parceiro do lado está constantemente a mudar de posição.

Se o parágrafo de cima define as suas noites de Verão, continue a ler, porque temos a solução! Hoje trazemos-lhe 7 dicas para melhorar as suas noites de sono durante a estação mais quente do ano.

Atenção ao que come ao jantar

Um estômago “pesado” e sensação de inchaço não são nada confortáveis, principalmente quando se está a tentar dormir, e aliados ao calor. Por isso, em vez de comer uma feijoada, um cozido, ou uma francesinha ao jantar, opte por refeições com alimentos mais leves: como legumes e carnes brancas.

Amor com distância

Dormir acompanhado pode ser a preferência durante o Inverno, visto que corpos transmitem calor, e dormir em conchinha reduz o stress (psstt, leia o nosso artigo sobre “Os benefícios de dormir acompanhado – mito ou verdade?”). No entanto, durante o Verão, dormir acompanhado por vezes é totalmente inconcebível. A nossa recomendação é que durma mais afastado do seu parceiro, ou até em camas separadas. Se o único parceiro que tem na cama é o seu animal de estimação, o melhor é pedir ao Bobi ou ao Pantufa para ir dormir no sofá.

A água nunca foi tão importante

A hidratação é importante em qualquer altura do ano. Mas, durante o Verão, como suamos mais, é importante beber ainda mais água para manter a hidratação corporal. Assim, durante esta estação, beba ainda mais água, para garantir que à noite, quando estiver a tentar dormir, se mantenha fresco e hidratado.

Sedentarismo… se calhar agora é a melhor opção

Não, não queremos que deixe de se exercitar durante o verão – apenas que deixe de o fazer 2 horas antes de se deitar. Quando faz atividade física intensa a sua temperatura corporal sobe e, ao fazê-lo antes de se deitar, terá ainda mais dificuldades em arrefecer quando já estiver na cama.

Um duche antes de se deitar

Ao contrário do que se possa pensar, um duche de água fria não é a melhor solução para reduzir a temperatura corporal, isto porque o seu organismo tenta adaptar-se ao ambiente que o rodeia – logo, se tomar um banho de água fria, o seu corpo subirá a sua temperatura corporal para equilibrar. Então, o melhor é tomar um duche de água morna, que o fará sentir-se mais fresco, facilitando a altura de adormecer.

Ainda não trocou os lençóis de primavera?

Parece óbvio, mas é muito importante escolher uns lençóis frescos e de cor clara para tornar as suas noites mais frescas no Verão. A melhor opção são lençóis de algodão ou linho, brancos ou de cores claras. Claro que, para acompanhar, também deverá escolher um pijama fresco, ou mesmo descartar o pijama durante a noite.

Às vezes a melhor solução é a velha ventoinha

Em último caso, e se a conta da eletricidade não for um problema para si, ligue a ventoinha. No entanto, use-a da forma correta. Em vez de a virar para a cama, vire-a para a janela, assim estará a expulsar o ar quente do quarto. Também poderá improvisar um ar condicionado, colocando um saco com cubos de gelo pendurado à frente da ventoinha.

A melhor dica de todas: invista num Colchão Mornin’ Sunshine

O nosso colchão Mornin’ Sunshine é fabricado com tecnologia Coolgraph® (espuma com infusão de grafeno). O grafeno é um material natural que dissipa o calor 10,000 vezes mais rápido do que uma espuma tradicional, garantindo assim que não sobreaquecemos enquanto dormimos. Para além disso, o nosso colchão é feito com espuma viscoelástica, que permite que o seu parceiro se mexa sem que o seu lado da cama seja interferido. Finalmente, com a cobertura anti-mosquitos, estes pequenos insetos não serão um problema durante as noites de Verão.

Combine todas as nossas dicas, ou experimente uma a uma para descobrir qual é a salvação das suas noites calorentas.

Quer saber mais sobre o nosso colchão? Clique aqui para explorar todos os seus benefícios e melhorar as suas noites de sono!